Keseimbangan dan stabilitas sangat penting untuk melindungi lutut dan pergelangan kaki dari cedera. Latihan keseimbangan membantu tubuh menyesuaikan posisi saat bergerak dan mengurangi risiko terjatuh atau terkilir. Contoh latihan meliputi single-leg stand, penggunaan balance board, dan latihan proprioseptif ringan yang meningkatkan koordinasi tubuh.
Latihan keseimbangan juga meningkatkan kekuatan otot kecil yang mendukung sendi. Otot stabilisator ini sering tidak terlihat tetapi sangat penting dalam menjaga postur tubuh dan gerakan yang aman. Dengan latihan rutin, tubuh dapat bergerak lebih fleksibel, aman, dan efisien dalam aktivitas sehari-hari.
Selain itu, latihan keseimbangan mendukung performa fisik secara keseluruhan. Atlet maupun orang biasa sama-sama membutuhkan koordinasi dan stabilitas sendi untuk menjalani aktivitas harian. Dengan memprioritaskan latihan keseimbangan, kesehatan lutut dan pergelangan kaki akan terjaga, cedera dapat diminimalkan, dan kualitas hidup meningkat.