Keseimbangan dan stabilitas sangat penting untuk melindungi lutut dan pergelangan kaki dari cedera. Latihan keseimbangan membantu tubuh menyesuaikan posisi saat bergerak dan mengurangi risiko terjatuh atau terkilir. Contoh latihan meliputi
Pentingnya Fleksibilitas untuk Lutut dan Pergelangan Kaki SehatPentingnya Fleksibilitas untuk Lutut dan Pergelangan Kaki Sehat
Fleksibilitas sendi lutut dan pergelangan kaki membantu menjaga mobilitas dan mencegah ketegangan otot. Peregangan rutin dapat meningkatkan rentang gerak, mengurangi kekakuan, dan mencegah rasa sakit saat bergerak. Contoh latihan fleksibilitas
Cara Menguatkan Otot Lutut dan Pergelangan Kaki untuk Kesehatan SendiCara Menguatkan Otot Lutut dan Pergelangan Kaki untuk Kesehatan Sendi
Menguatkan otot di sekitar lutut dan pergelangan kaki sangat penting untuk menjaga stabilitas sendi. Otot yang kuat membantu menahan beban tubuh dan mengurangi risiko cedera saat bergerak. Latihan seperti squat,