Fleksibilitas sendi lutut dan pergelangan kaki membantu menjaga mobilitas dan mencegah ketegangan otot. Peregangan rutin dapat meningkatkan rentang gerak, mengurangi kekakuan, dan mencegah rasa sakit saat bergerak. Contoh latihan fleksibilitas termasuk hamstring stretch, calf stretch, dan ankle circles yang mudah dilakukan di rumah atau di gym.
Latihan fleksibilitas juga meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi. Hal ini membantu pemulihan otot setelah aktivitas fisik dan mengurangi risiko cedera akibat gerakan tiba-tiba atau tidak seimbang. Dengan mengintegrasikan peregangan ke dalam rutinitas harian, tubuh menjadi lebih lentur dan nyaman saat bergerak.
Selain itu, latihan fleksibilitas mendukung koordinasi dan keseimbangan tubuh. Sendi yang lentur dan otot yang rileks membuat setiap langkah lebih aman, terutama bagi orang yang aktif atau berolahraga. Melakukan peregangan secara konsisten memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan lutut dan pergelangan kaki.