Fleksibilitas sendi lutut dan pergelangan kaki membantu menjaga mobilitas dan mencegah ketegangan otot. Peregangan rutin dapat meningkatkan rentang gerak, mengurangi kekakuan, dan mencegah rasa sakit saat bergerak. Contoh latihan fleksibilitas
Kategori: Latihan Fleksibilitas dan Peregangan
Dalam kategori ini, fokus pada latihan yang meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak sendi lutut serta pergelangan kaki. Peregangan teratur dapat mengurangi ketegangan otot, meningkatkan mobilitas, dan mencegah rasa sakit saat bergerak. Contohnya termasuk peregangan hamstring, calf stretch, dan ankle circles.